Renunțați la cofeina.
Nu este vorba doar despre cafea, ci și despre băuturile energizante;
Lasă dormitorul pentru a dormi.
Televizorul, laptopul și chiar un telefon mobil nu sunt cele mai bune ghiduri către regatul somnului.
Aerisiți camera.
Dacă este posibil, setați senzorul de temperatură la 18-21°C. Sau cel puțin aerisește bine camera.
